Burn out voi iskeä nuoreen urheilijaan

Realismi ja kohtuus auttavat jaksamisessa.

Koska urheilu on tavoitteellista toimintaa, on aivan selvää, että tavoitteet tuovat myös paineita. Paineiden käsittely ei ole helppoa aikuisellekaan, saati sitten lapselle tai nuorelle. Tässäkin tarvitaan aikuisen apua ja lähin apulainen urheilutilanteessa on valmentaja.

Urheilun fyysiset haasteet on melko helppo havaita ja määritellä, mutta varsinkin lapsen ja nuoren kohdalla psyykkisiä haasteita on valtava määrä. Se mikä jollekin on itsestään selvä ja paineeton tilanne, voi tuottaa toiselle valtavan henkisen taakan. Näiden tilanteiden tunnistaminen ei ole helppoa. Stressiä nuorelle voivat aiheuttaa menestyspaineet sekä valmentajien, vanhempien tai joukkuekavereiden kritiikki.

Yhdessä fyysisen kuorman kanssa tämä stressi voi pahimmillaan johtaa siihen, että aiemmin nautintoa tuottanut harrastus muuttuukin vastenmieliseksi ja liian stressaavaksi. Pahimmillaan tämä johtaa päätökseen lopettaa harrastus.

On helppo sanoa, että urheilun ei pidä olla nuorelle työtä, vaan mukava harrastus. Jokainen urheilun parissa toiminut tietää, että vastaan tulee väistämättä tilanteita, joissa tavoitteet ovat kovat, jopa äärirajoilla. Silloin on hankalaa muistaa leikinomaisuutta ja leppoisuutta. Yrittää kuitenkin kannattaa, sillä pitkäjänteisyys on tässäkin asiassa avainsana nuorten valmennuksessa.

Tutkija Susan E. Stoker on kerännyt muutamia nyrkkisääntöjä lasten ja nuorten valmentajille, joita noudattamalla stressiä voi välttää.

Lapsille, nuorille ja heidän vanhemmilleen pitää opettaa stressinhallintaa
Urheiluun liittyvä matkustusaika tulisi minimoida
Nuorten urheilijoiden kilpailuttaminen vanhempia urheilijoita vastaan on pidettävä kohtuullisena
Kuuntele nuorten toiveita harjoittelusta
Kannustus on tehokkaampi palaute kuin kritiikki
Tavoitteiden tulee olla realistisia

Lisää aiheesta voi lukea: http://www.selfhelpmagazine.com/articles/sports/preventburnout.html
(Susan E. Stoker, Selfhelp Magazine)